エイジングケア　基礎化粧品

  

いつになってもブームになるのが「ダイエット」ですね。

ダイエットをしたことがある人はわかるかと思いますが、自分との戦いですよね。

でもダイエットが成功したときのあの喜びはたまらないですよね。

コエンザイムQ10がダイエットに効果があると言われているのはご存知でしょうか？

心臓のポンプ機能を整えて血液の流れをよくすることによってむくみ解消につなげるという効果があるようですが、むくみが解消されるということはやせるということです。

痩せ方には体脂肪が減るやせ方もありますが、余計な水分が体に溜まり過ぎないということは体全体がすっきりして見えるということです。

むくみは「水毒」とも言われています。

体に良くないということです。

コエンザイムQ10はダイエットにも効果がありますので、美肌にもなりたい、ダイエットもしたいという欲張りな女性にとっては手放せないものになりますね。

むくみ解消というやせ方以外に期待できるのは、糖や脂肪をエネルギーにすばやく変換してくれるという作用がありますので、糖のとりすぎや脂肪分の多い食事をした後などにコエンザイムQ10を飲むと蓄積されずにエネルギーへと変えてくれるのです。


これもとってもうれしい作用ではないでしょうか？

糖分や脂肪は食事からとるものですが、知らないうちに取りすぎてしまうことがありますよね。

そんなときにコエンザイムQ10の力を借りてエネルギーへと変えていけば太りにくい体になることでしょう。  

レコーディングダイエットの方法について紹介

基本は食べたものを手帳に記録していくことです。

昨日の晩御飯や一昨日の晩御飯をすぐに思い出すことができますか？

ほとんどの人は、すぐに覚えだせないと思います。
手帳に記入することは自分で何をどれだけ食べているのかしっかり記憶していくためです。

レコーディングダイエットでは、一日三回すべて食事を手帳に記録し、一日を一つのサイクルと考えダイエットを進めていきます。

たとえば一日の摂取カロリーを２０００キロカロリーと決めた場合は、まず朝ごはんを食べ終えた後すぐにそのカロリーを記録します。

そのカロリーから昼ごはんと晩御飯のカロリーを決め、昼ごはんを食べて記録すると自動的に夜ごはんのカロリーがきまります。

夜は飲み会がある時なんかは、カロリーあらかじめ予想して朝と昼ごはんのカロリーを抑えて、夜分にまわすことができます。

たまには最初に決めた一日の摂取カロリーを超えることがあると思いますが、焦ってはいけません。

超えた分のカロリーは次の日やその次の日で取り返すようにすれば大丈夫です。

何日間で超えた分のカロリーを補うかは自分で判断してくださいね。

頑張って続けると、必ず効果は見えてきます。