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レコーディングダイエットの方法について紹介

基本は食べたものを手帳に記録していくことです。

昨日の晩御飯や一昨日の晩御飯をすぐに思い出すことができますか？

ほとんどの人は、すぐに覚えだせないと思います。
手帳に記入することは自分で何をどれだけ食べているのかしっかり記憶していくためです。

レコーディングダイエットでは、一日三回すべて食事を手帳に記録し、一日を一つのサイクルと考えダイエットを進めていきます。

たとえば一日の摂取カロリーを２０００キロカロリーと決めた場合は、まず朝ごはんを食べ終えた後すぐにそのカロリーを記録します。

そのカロリーから昼ごはんと晩御飯のカロリーを決め、昼ごはんを食べて記録すると自動的に夜ごはんのカロリーがきまります。

夜は飲み会がある時なんかは、カロリーあらかじめ予想して朝と昼ごはんのカロリーを抑えて、夜分にまわすことができます。

たまには最初に決めた一日の摂取カロリーを超えることがあると思いますが、焦ってはいけません。

超えた分のカロリーは次の日やその次の日で取り返すようにすれば大丈夫です。

何日間で超えた分のカロリーを補うかは自分で判断してくださいね。

頑張って続けると、必ず効果は見えてきます。